مرحبا! هل أكلت مانجو هذا الأسبوع؟ يجب. لقد اكتشفت عددًا قليلًا في المتجر الذي كان ناضجًا تمامًا ، كما كان ذاقته مثل السحر وكذلك السعادة وكذلك الغبار الخيالي جميعهم. على محمل الجد كانوا أفضل المانجو التي حصلت عليها على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، كانت رخيصة للغاية. فقاعة.
لذلك بعد أن أكلت بعض المانجو أثناء الوقوف على المنضدة قطعها ، عدت إلى المتجر لمزيد من ذلك بالإضافة إلى أنتجت وصفة عصيدة مانجو بسيطة للغاية. هذا العصير رائع للغاية من المانجو لا تتطلب أي شيء إضافي (مثل السكر ، ومسحوق البروتين ، واللبن ، وما إلى ذلك). فقط رمي بعض المكونات في الخلاط وكذلك الاستمتاع!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
03:09
وصفة سهلة المانجو الصديقة للبيئة
المكونات: 1 كوب من المانجو المجمد ، حفنة من السبانخ ، 1 كوب من حليب اللوز ، عدد قليل من مكعبات الثلج.
الاتجاهات: مزيج. رشفة. يكرر.
نصيحة: لقد قطعت بعض المانجو وكذلك جمدت بعضها في Baggies بين عشية وضحاها ، ومع ذلك يمكنك الاستفادة من المانجو المجمد من المتجر إذا لم يكن في الموسم بالقرب منك. عندما قمت بتجميد المانجو الطازج ، قمت بتجميده في الأكياس الخاصة ، لذلك سيكون من السهل رمي الخلاط لمصورة.
عند الحديث عن التمتع بالمانجو … قاطعت حقًا على المدى الطويل صباح أمس لتناول وجبة خفيفة.
إليكم العرض – إنه ساخن وكذلك كنت بحاجة إلى الخروج صباحًا طويلًا صباح الأحد. لذلك ، نظمت لجعلها أكثر متعة بعض الشيء من خلال نفادها وكذلك مرة أخرى على بعد 10 أميال ، وتوقفت في المنزل لتعديل قميصي / إعادة تطبيق حاجب الشمس / هيدرات ، وكذلك العودة إلى الخلف لمدة 8 أميال أخرى أو نحو ذلك.
طار النصف الأول من سباقتي عندما استمعت إلى بودكاست جديد إلى سر عن سر عشوائي حول زوجين اختفوا على متن قارب في ميشيغان. لا أفهم الاسم غير المباشر ، لكنني سأبحث عنه إذا كنت فضوليًا.
كانت حالة الطقس لطيفة وكذلك معتدلة مقارنة مع بالم سبرينغز! أعتقد أن كل أفراد الأسرة أعتقد!
في منتصف الطريق مع الجري ، توقفت في المنزل وكذلك قمت بتغيير سريع-أراو وكذلك أكلت بعض المانجو لأنه مذهل ومنعش. هذا دفعني لمدة 8 أميال أخرى لمدة 18 ميلا.
18 ميل التشغيل القيام به وكذلك القيام به.
وعموما كان تشغيل رائع ولكن بطيئة بعض الشيء. أنا بالتأكيد أتطلب تدريبًا أكثر بكثير بالإضافة إلى تكييف قبل أن أكون في حالة ممتازة لأفعله جيدًا في سباق الماراثون الكامل. يمكنني أن أذهب إلى المسافة ، لكنني أريد أن أشعر بالقوة أثناء القيام بذلك. المنطقة الضيقة في ساقي لم تزعجني حقًا حتى بعد الجري. أتطلب جلسة ممتدة كبيرة اليوم.
المكافأة: يبدو أن إشارة LIL هذه كانت من SkinnyRunner – لقد رصدتها على الطريق! لقد أقنعت أنها سافرت من ألاسكا لمجرد تركها هذه الملاحظة التي تشير إلى أنني يجب أن أقوم بتشغيل ميلين إضافيين اليوم.
بعد الركض الخاص بي ، امتدت وكذلك عصير صديق للبيئة مع طن من الطبقة.
ثم ، توجه إلى الكنيسة. ومع ذلك ، كانت خطة كنيستي تعدل قليلاً عندما مررت باخزى الطعام وكذلك رأيت أنها كانت محمومة للغاية وكذلك المساعدة. لذلك ، انتهى بي الأمر بالبقاء هناك لبضع ساعات. ذلك الوقت طار من قبل أيضا! وكذلك قبل أن أفهم ذلك ، لقد انتهينا من ذلك كما كنت مستعدًا لبعض الطعام. لقد ذهبت إلى مقهى Mimi ، وكذلك شعرت ببعض الإفراط في طلب الكعك بالإضافة إلى لفات القرفة. إنه نوع من العشاء الأخير لأنني أتطلب العودة إلى المسار الصحيح من خلال تناول الطعام نظيفًا من أجل الغدة الدرقية مرة أخرى ، يمكنني أن أشعر بنفسي أثناء الانزلاق.
الكعك الموسمي هو أناناس رأسًا على عقب ، إنه رائع ، لكن لفة القرفة كانت مذهلة.
سؤال: هل كان لديك مانجو مؤخرًا؟ هل تعديل حياتك؟
أرسل لي المصنف
48SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
48
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
مAIL
يشارك
استمر مع هذه:
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الحليص مع الزبادي وكذلك الدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
وصفة عصير التوت وعاء مع اللبن
وصفة عصير التوت وعاء مع اللبن
وصفة وعاء عصير بسيطة مع اللبن. نشر تشغيل عصير الشفاء في وعاء. أكل هذا بعد الجري للتعافي بسرعة
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة وعاء الصديقة الصديقة للبيئة:
وصفة عصيدة صديقة للبيئة مع الزبادي. وصفة عصير مانجو صديقة للبيئة في وعاء مليء بالمكونات الصحية
وصفة عصير الموز مع اللبن
وصفة عصير الموز مع اللبن
عصير الموز هو عصير اليوم! أشارك وصفة عصير مختلفة يوميًا هذا الأسبوع وكذلك اليوم
3 مكون موكا عصير
3 مكون موكا عصير
وصفة بسيطة موكا عصير مع حليب كاليفورنيا الأصلي ، ومكعبات ثلج القهوة وكذلك الزبادي! جرب وصفة الهز هذه لـ BRE
⚡ من قبل الشهية
.