مرحبًا! كيف تجري الامور؟
هنا أستعد لصنع تاماليس! عائلتي تصنع تاماليس فقط لعيد الميلاد لأنها الكثير من العمل. وفي الواقع لم أكن أبداً بنفسي – أنا دائمًا ما أذهب إلى نانا وأساعد ، لكنني لم أتمكن من الذهاب هذا العام.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع في المنزل من أجل ساقيك والوركين والغلوت. لا توجد معدات مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – جوانب بديلة
Clamshells – جوانب بديلة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
04:49
تحقق من – تامالي صنع 101 لأحد الأوقات التي صنعتها معها!
منذ أن أقيم في كاليفورنيا لعيد الميلاد هذا العام ، اتخذت قرارًا ببدء تقليد صنعها مع أمي وأختي (لا يعرفون أنهما يساعدون بعد – لكن الأمر يتطلب قرية لصنع تاماليس!) .
الخطوة الأولى: اصنع اللحم الذي يذهب إلى الداخل. منتهي.
بينما كنت طهيًا بالأمس ذهبت إلى أمي وعلقت مع اللمحطيين. لقد عملنا في نزهة صغيرة لتبرير كل الأشياء الجيدة.
ودخلت روح عيد الميلاد من خلال مشاهدة المنزل بمفرده.
جاء شخصي الصغير المفضل أيضًا وحصلت على نظرة خاطفة على أفضل أحذية الجري في العالم! (حسنًا ، ربما لا يكونون أحذية “الجري” مثل “تتعثر مثل أحذية شخص في حالة سكر صغير” لكنك تعرف ما أعنيه.)
الآن لا بد لي من العودة إلى Tamale Prep. الخطوة التالية: اصنع الماسا!
ستكون هذه مغامرة فوضوية للغاية – أتمنى لي حظًا!
25 يومًا من اللياقة:
فعلت مجموعة واحدة من القيمة المطلقة قبل الركض وسأفعل واحدة أخرى في بعض الشيء.
سؤال: ماذا تفعل اليوم؟ عمل؟ تلعب؟ التسوق؟ آخر؟؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك