مرحبًا! بالأمس قمت ببعض أشرطة بروتين زبدة الفول السوداني التي خرجت رائعة ، لذا أشارك الوصفة. أحب عندما أقوم بإنشاء وجبة خفيفة صحية يمكنني تقديمها مرة أخرى لأن لدي جميع المكونات في المنزل بالفعل.
يمكن جعلها خالية من الغلوتين ونباتي إذا كنت تستخدم مسحوق البروتين GF/Plant.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. مراجعة سريعة للمذكرات الجديدة لحياة مدمن المخدرات المزدوجة. قرأ من قبل المؤلف.
كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية
القادم
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
07:28
يعيش
00:00
08:21
06:12
هذا الصباح كان لدي جولة جيدة حقًا. سأبدأ أيضًا تدريبات الإصلاح التي استمرت 21 يومًا لتكمل الركض على مدار الأسابيع الثلاثة القادمة.
لقد جربت بعضًا من التدريبات على Beachbody (هناك العديد من الخيارات) وقررت بدء سلسلة 21 يومًا من اليوم الأول والقيام بذلك طوال الطريق لأنها مصممة في سلسلة (كنت سأقفز).
جعلني أحد التدريبات في القوة العليا مؤلمًا تمامًا الأسبوع الماضي ، أحب ذلك.
الآن دعنا نتحدث عن الطعام ، وتحديدا تلك الحانات التي صنعتها …
وصفة أشرطة بروتين زبدة الفول السوداني
مكونات:
1/2 كوب زبدة الفول السوداني
1/2 كوب الشوفان (لحظة)
مسحوق البروتين 1/2 كوب (الفانيليا)
2/3 – 3/4 كوب من حليب اللوز (للوصول إلى تناسق الخليط الكثيف)
1/4 كوب عسل أو شراب القيقب
1/2 ملعقة صغيرة لكل منها: الملح ، صودا الخبز ، مستخلص الفانيليا
الاتجاهات:
سخن الفرن إلى 350 درجة. الجمع بين جميع المكونات.
صب في مقلاة الخبز 8 × 8 مع عدم عصا.
أخبز لمدة 20 دقيقة أو حتى ضبط.
دع مذهلة وقطع في المربعات أو الحانات.
بقايا التبريد.
نصيحة: إذا لم تكن حلوة بما فيه الكفاية ، فضع بعض المربى عليها للحصول على شريط نمط PB & J الرائع. ذهبت الضوء على التحلية على الدفعة الأولى وكان بحاجة إلى القليل من شيء ما. إذا كان مسحوق البروتين الخاص بك على الجانب الأكثر حلاوة ، فمن المحتمل أن تكون جيدًا.
سؤال: ماذا كان تمرينك اليوم؟
المزيد من الجري والأكل:
وصفة زبدة الفول السوداني السهلة
تمت مراجعة أفضل أشرطة بروتين السقوط
نصائح الماراثون في الشوط الأول و Q&A
أرسل لي المصنف
80save
المشاركة تعنى الاهتمام!
80
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الجيلي عصير مع اللبن والدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري
أفضل أشرطة البروتين للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري والوجبات الخفيفة. أفضل 5 الحانات المفضلة لدي والتغذية BR
وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح
وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح
وصفة تراجع الخرشوف السبانخ الخفيفة المصنوعة في طباخ بطيء. هذا المقبلات السهلة مليئة بالمغذيات الصحية من V.
وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3
وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3
سهلة الشوكولاتة شيا بودنغ 3 وصفة المكونات. بودنغ الشوكولاتة السريعة مع بذور شيا وحليب الشوكولاتة. البروتين PAC
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
6 أفكار صحية للوجبات الخفيفة معبأة
صحية و هRoundup ASY من 6 طرق مختلفة لديي صناديق الوجبات الخفيفة البروتين الخاصة بك! اجعل هذا الجزء من الوجبة الإعدادية رو
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
طيار المقلاة موجوس. وصفة بطاطس موجو سهلة في مقلاة الهواء. وقود رائع للعدائين ومساعدتك في ضربك
⚡ من قبل الشهية
.