مرحبًا! كيف تجري الامور؟ بالأمس كان لدي ما شعرت وكأنه تمرين رائع في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، أشعر أنني لا أفهم على وجه اليقين ما إذا كنت قد حصلت على تمرين رائع حتى اليوم التالي … أنت تفهم عندما تفتح عينيك بالإضافة إلى سرير Outta Slide وكذلك الطفرة. أنت تؤمن لنفسك “القرف أنا مؤلم ، هذا سيكون قاسيًا” وأنت تمشي إلى الحمام.
أنا نوع من مثل هذا الشعور أو يجب أن أقول ، الألم. إن ألم التمرين الرائع الذي يجعلك مؤلمًا مثل نوع من المكافأة السيئة ، أليس كذلك؟ أشر إلى أنني لا أريد أن أعزف وقتي في العمل – أريد أن أفهم أنه يعمل. بالإضافة إلى النتائج على المقياس أو في المرآة يستغرق بعض الوقت لإظهار. لضمان أن تتساقط بعض الشيء في كوادك أو بعقبك أو ثلاثية الرؤوس – هذا ما يخبرك بما فعلته بالأمس استيقظ عضلاتك وكذلك قلت ، “مهلا! دعنا نجمعها !! ”
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
03:09
او هذه هي انا فقط؟
هذا الصباح أنا قرحة صغيرة في أوتار الركبة. أريد أن أكون مؤلمًا أكثر بكثير من المواقع في المرة القادمة
{حقًا حفر Tee Stripey الجديد من Reebok. اكتشاف مارشال.}
توجهت إلى ريدلاندز للذهاب إلى شخص صغير المفضل اليوم.
في هذه الصورة أعلاه صورة لها كيندا توفر لي هذه الأجواء …
لكنني رشّتها بالملصقات بالإضافة إلى رغبتي في القيام بكل ما تريده ، لذلك أعتقد أننا رائعون الآن.
تبين أنها زاحف نوعًا ما ، كما تمنت فقط أن تنظر إلى شخص ما يقوم بلفات في حمام السباحة لمدة 15 دقيقة. بشكل جاد. ومع ذلك ، أنا لست هنا لأحكم ، لذا فقد توقفنا وكذلك جعل الشخص غير مرتاح بشكل لا يصدق وكذلك ركله من قبل المسبح (خارج السياج).
الحديث عن الزواحف … أنا واحد. وكذلك فيغاس لا يشعر بوضع وزني معصم.
{FableTics Top / Alo Capri / Pro Compression Socks / Mizuno Kicks}
سؤال: بالضبط كيف تحدد ما إذا كان التمرين “جيد بما فيه الكفاية” أو يعمل ؟؟
هل تحب أن تكون مؤلمًا؟ هل تكره ذلك؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين اليوم 2
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين اليوم 2
مرحبًا! إنه اليوم الثاني من تحدي التمدد … خطوة اليوم هي امتداد الرقبة. إنه أمر أساسي للغاية ولكنه يشعر بالرضا! هذا هو
5 مخاوف تسأل نفسك عندما تريد التوقف أو تجنب التمرين
5 مخاوف تسأل نفسك عندما تريد التوقف أو تجنب التمرين
بالضبط كيف تفهم ما إذا كان يجب عليك الضغط على تشغيلك أو خذها بسهولة. 5 أفكار لفهمها عندما تتطلب استراحة في الجري أو
ما القدم! لقد جرحت قدمي وكذلك إنترنيتس ليس سحراً
ما القدم! لقد جرحت قدمي وكذلك إنترنيتس ليس سحراً
الجري إصابة القدم. محاولة معرفة سبب مؤلم الجزء العلوي من قدمي – الكثير من نتائج تصفح
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين يوم 8
21 يوم صعوبة التمدد للعدائين يوم 8
21 يوم تمتد ديfficulty للعدائين. اليوم الثامن من سلسلة التمدد – اليوم نقوم بتمديد رباعي. اكتشف شيئًا
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
مرحبًا! لقد وصلت إلى الأسبوع الأخير من تحدي امتداد 21 يومًا! اجعل هذا أفضل أسبوع من التحدي. افعل كل
3 تمتد شريط تكنولوجيا المعلومات البسيط
3 تمتد شريط تكنولوجيا المعلومات البسيط
3 امتدادات بسيطة للعدائين. يمكنك القيام بذلك يمتد فرقة تكنولوجيا المعلومات في أي مكان تقريبًا بعد الجري. أفضل امتداد ل
⚡ من قبل الشهية
.