قيلولة بعد الظهر تساعدك على العيش لفترة أطول

هل تبحث عن ممارسة تساعدك على الوصول إلى كبار السن مع القليل من الجهد؟ تأكد من حصولك على سيستا قصيرة كل يوم. وفقًا للباحثين في جامعة أثينا ، فإن قيلولة بعد الظهر هي سر العصر العالي الذي وصل إليه أقدم السكان في جزيرة إيكاريا.

يشير علماء الأوبئة إليهم كمناطق زرقاء: أماكن على الأرض حيث يعيش الناس بشكل مذهل عادة ليكونوا في السن لافت للنظر. تشمل المناطق الزرقاء سردينيا في إيطاليا وأوكيناوا في اليابان ولوما ليندا في الولايات المتحدة وشبه شبه جزيرة نيكويا في كوستاريكا – وجزيرة إيكاريا اليونانية.

نظر الباحثون إلى نمط حياة عام 1420. من بين هؤلاء ، كان 187 أكبر من 80. استخدم الباحثون استبيانات لمعرفة نمط حياة المجموعة 80+. افترض الباحثون أن نمط الحياة هذا سيكون لهذا السبب من شأنه أن يساعد الناس على العيش في سن ناضجة.

تؤكد النتائج إلى حد كبير ما عرفناه بالفعل. اعتاد العديد من الأوكتوجينيين على التدخين ، لكنهم استسلموا. كانت الأغلبية لا تزال نشطة جسديًا بشكل معتدل ، وكان هناك حتى عدد قليل من الذين ما زالوا يقومون بعمل جسدي ثقيل. ما هو أكثر من ذلك ، كان لدى الأوكتوجينيين اتباع نظام غذائي صحي. لقد أكلوا كميات عالية بشكل ملحوظ من زيت الزيتون والفواكه والخضروات والفاصوليا والأسماك ، وأكلوا بعض الأشياء الحلوة وأكلوا اللحوم الحمراء فقط عدة مرات في الأسبوع.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *