السباحة كل يوم
من المهم أن تكون نشطا وكذلك صحية. أكثر من المحتمل، إذا كنت تقرأ هذه المقالة الآن، فمن الأمور لأن هذه الأشياء هي قيم تمتلكها كذلك. هناك العديد من الطرق لإنجاز اللياقة البدنية المثلى وكذلك الصحة. يمكنك أن تأكل بشكل صحيح، يمكنك التخلص من وقت الشاشة، وكذلك يمكنك العمل بها. وكذلك حتى ضمن هذه الخيارات، هناك اختيارات أخرى. مع العمل خارج، يمكنك اختيار الدراجة أو الارتفاع أو تشغيل أو تسلق أو السباحة. إذا كنت مهتما بالسباحة أو دمج السباحة في روتينك اليومي، فهذه هي المادة بالنسبة لك.
معظم الرياضيين وكذلك عشاق اللياقة البدنية على حد سواء فهم عجائب السباحة. إنه تأثير منخفض، لديه صحة وعافية لا تصدق وكذلك فوائد العافية، وكذلك شاملة للأشخاص من جميع الأعمار وكذلك الأحجام. منذ ذلك، أكثر من ذلك، يتم دمجها المزيد من الناس في نظام التمرين. ولكن، ماذا يحدث إذا كنت ترغب في الذهاب بعد السباحة بقوة أكبر؟ ماذا يحدث إذا كنت تكريس وقتك وكذلك قدرات اللياقة البدنية للسباحة كل يوم؟
محتويات الاختباء
السباحة كل يوم
السباحة اليومية تحرق السعرات الحرارية
انخفاض ضغط الدم من السباحة كل يوم
السباحة يوميا يمكن أن تقلل من التوتر
تحسين نغمة كتلة العضلات من السباحة كل يوم
السباحة يوميا في جهات الاتصال يمكن أن تسبب عدوى العين
الصحة العقلية والعافية يمكن أن تعزز من السباحة كل يوم
أضرار أشعة الشمس من السباحة يوميا خارج
السباحة يوميا تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
السباحة اليومية يمكن أن تسبب طفح جلدي
يمكن أن تحدث عيون حمراء من السباحة كل يوم
سوف السباحة يوميا تساعدك على النوم بشكل أفضل
قد تحصل على أذن سباح من السباحة كل يوم
الجلد على كتفك يمكن غضب
السباحة يوميا رائعة للمفاصل الخاصة بك
السباحة يوميا يمكن أن تسبب البشرة الجافة
قد تواجه مشاكل أقل الظهر
سوف التنفس أقوى من السباحة كل يوم
تلف الشعر يمكن أن يحدث من المواد الكيميائية
انخفاض معدل ضربات القلب يستريح من السباحة كل يوم
السباحة يوميا قد تساعدك على الإنترنت لفترة أطول
بالطبع، سيكون هناك بعض الأشياء الرائعة التي من شأنها أن تأتي من هذا! السباحة اليومية تعني أنك تحصل على بعض القلب عالية الجودة دون التضحية بالمفاصل الخاصة بك وكذلك الركبتين. القيام بأي نوع من نوع النشاط البدني كل يوم لا بد أن يجلب بعض الفوائد المذهلة. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء غير الرائعة التي قد تخرج من السباحة كل يوم.
إذا كنت تفكر في صعوبة اللياقة البدنية حيث تقوم بتجربة السباحة على التوالي لمدة 30 يوما أو أكثر أو كنت قد حصلت على الوصول الجديد إلى حمام السباحة بالإضافة إلى أنك متحمس للخروج هناك، من المهم فهم ما قد يحدث نتيجة لذلك، كلاهما كبير وكذلك سيئة! لذلك، دعونا نتحقق من 20 أشياء يمكن أن تحدث إذا ذهبت للسباحة كل يوم …
السباحة اليومية تحرق السعرات الحرارية
كما ذكرت أعلاه، السباحة هي نوع رائع من القلب. بالإضافة إلى مثل أشكال أخرى من Cardio، إذا كنت ستقوم بتجريب كل يوم، فسيتم إلقاء قدر كبير من السعرات الحرارية! يمكنك إلقاء حوالي 500 سعرة حرارية في الساعة. مع تجريب شديدة حقا، يمكنك حتى الحصول على هذا السعرات الحرارية سقطت حتى 750 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
لذلك، دعونا نذكر أنك تختار السباحة لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة شهر. إذا كانت هذه هي الحالة، فسوف تتخلص منها حوالي 7500 سعرة حرارية في السباحة وحدها! ولكن دعونا نذكر أنك تختار مضاعفة ذلك وكذلك السباحة لمدة ساعة في اليوم. بعد ذلك، ستحترق 15000 سعرة حرارية في شهر واحد فقط. هذا هو قدر كبير من السعرات الحرارية وكذلك قدرا كبيرا من السباحة!
انخفاض ضغط الدم من السباحة كل يوم
وجود ضغط دم صحي مهم لصحة كبيرة. بدونها، لن يحصل جسمك على العناصر الغذائية المناسبة وكذلك تحتاج الأكسجين. لسوء الحظ، ما يقرب من نصف السكان البالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم.
لأنك تتحرك بالإضافة إلى النشاط مع السباحة، فقد اكتشفوا هذا النوع من التمرين لخفض ضغط الدم. وبشكل أكثر تحديدا، شوهدت السباحة يوميا لخفض ضغط الدم في البالغين ذوي ارتفاع ضغط الدم. لذلك، إذا كنت تفكر في السباحة كل يوم لصحتك وعليتك وكذلك خفض ضغط الدم المرتفع، فستكون هذه فكرة رائعة!
السباحة يوميا يمكن أن تقلل من التوتر
في العالم اليوم، كلنا نتعامل مع مستويات متفاوتة من التوتر. من العمل إلى رفع الأطفال إلى المسؤوليات وكذلك الأشياء غير المتوقعة التي يمكن أن ترميها الحياة في طريقنا، فإن معظم الناس يواجهون عرضا رائعا للإجهاد بانتظام. من المستحيل تقريبا تجنب ذلك.
مع السباحة، هناك شيء عن كونه في الماء. أنت تفعل شيئا بمفردك. يتطلب الكثير من التركيز بالإضافة إلى مساحة صغيرة للانحرافات من محيطك. عندما تكون في الماء، يجب أن تكون في الوقت الحاضر. وهذا هو واحد من الأسباب الكثيرة التي تسبح كل يوم يمكن أن تقلل من الإجهاد.
لا يجعلك تشعر بالتوتر أقل من الإجهاد، فقد اكتشفوا أن السباحة، إلى جانب أشكال القلب الأخرى، يمكن حقا صالذهاب للسباحة يوميا بالإضافة إلى 20 أشياء مجنونة يمكن أن تحدث (###) السباحة كل يوم
من المهم أن تكون نشطا وكذلك صحية. أكثر من المحتمل، إذا كنت تقرأ هذه المقالة الآن، فمن الأمور لأن هذه الأشياء هي قيم تمتلكها كذلك. هناك العديد من الطرق لإنجاز اللياقة البدنية المثلى وكذلك الصحة. يمكنك أن تأكل بشكل صحيح، يمكنك التخلص من وقت الشاشة، وكذلك يمكنك العمل بها. وكذلك حتى ضمن هذه الخيارات، هناك اختيارات أخرى. مع العمل خارج، يمكنك اختيار الدراجة أو الارتفاع أو تشغيل أو تسلق أو السباحة. إذا كنت مهتما بالسباحة أو دمج السباحة في روتينك اليومي، فهذه هي المادة بالنسبة لك.
معظم الرياضيين وكذلك عشاق اللياقة البدنية على حد سواء فهم عجائب السباحة. إنه تأثير منخفض، لديه صحة وعافية لا تصدق وكذلك فوائد العافية، وكذلك شاملة للأشخاص من جميع الأعمار وكذلك الأحجام. منذ ذلك، أكثر من ذلك، يتم دمجها المزيد من الناس في نظام التمرين. ولكن، ماذا يحدث إذا كنت ترغب في الذهاب بعد السباحة بقوة أكبر؟ ماذا يحدث إذا كنت تكريس وقتك وكذلك قدرات اللياقة البدنية للسباحة كل يوم؟
محتويات الاختباء
السباحة كل يوم
السباحة اليومية تحرق السعرات الحرارية
انخفاض ضغط الدم من السباحة كل يوم
السباحة يوميا يمكن أن تقلل من التوتر
تحسين نغمة كتلة العضلات من السباحة كل يوم
السباحة يوميا في جهات الاتصال يمكن أن تسبب عدوى العين
الصحة العقلية والعافية يمكن أن تعزز من السباحة كل يوم
أضرار أشعة الشمس من السباحة يوميا خارج
السباحة يوميا تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
السباحة اليومية يمكن أن تسبب طفح جلدي
يمكن أن تحدث عيون حمراء من السباحة كل يوم
سوف السباحة يوميا تساعدك على النوم بشكل أفضل
قد تحصل على أذن سباح من السباحة كل يوم
الجلد على كتفك يمكن غضب
السباحة يوميا رائعة للمفاصل الخاصة بك
السباحة يوميا يمكن أن تسبب البشرة الجافة
قد تواجه مشاكل أقل الظهر
سوف التنفس أقوى من السباحة كل يوم
تلف الشعر يمكن أن يحدث من المواد الكيميائية
انخفاض معدل ضربات القلب يستريح من السباحة كل يوم
السباحة يوميا قد تساعدك على الإنترنت لفترة أطول
بالطبع، سيكون هناك بعض الأشياء الرائعة التي من شأنها أن تأتي من هذا! السباحة اليومية تعني أنك تحصل على بعض القلب عالية الجودة دون التضحية بالمفاصل الخاصة بك وكذلك الركبتين. القيام بأي نوع من نوع النشاط البدني كل يوم لا بد أن يجلب بعض الفوائد المذهلة. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء غير الرائعة التي قد تخرج من السباحة كل يوم.
إذا كنت تفكر في صعوبة اللياقة البدنية حيث تقوم بتجربة السباحة على التوالي لمدة 30 يوما أو أكثر أو كنت قد حصلت على الوصول الجديد إلى حمام السباحة بالإضافة إلى أنك متحمس للخروج هناك، من المهم فهم ما قد يحدث نتيجة لذلك، كلاهما كبير وكذلك سيئة! لذلك، دعونا نتحقق من 20 أشياء يمكن أن تحدث إذا ذهبت للسباحة كل يوم …
السباحة اليومية تحرق السعرات الحرارية
كما ذكرت أعلاه، السباحة هي نوع رائع من القلب. بالإضافة إلى مثل أشكال أخرى من Cardio، إذا كنت ستقوم بتجريب كل يوم، فسيتم إلقاء قدر كبير من السعرات الحرارية! يمكنك إلقاء حوالي 500 سعرة حرارية في الساعة. مع تجريب شديدة حقا، يمكنك حتى الحصول على هذا السعرات الحرارية سقطت حتى 750 سعرة حرارية في ساعة واحدة.
لذلك، دعونا نذكر أنك تختار السباحة لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة شهر. إذا كانت هذه هي الحالة، فسوف تتخلص منها حوالي 7500 سعرة حرارية في السباحة وحدها! ولكن دعونا نذكر أنك تختار مضاعفة ذلك وكذلك السباحة لمدة ساعة في اليوم. بعد ذلك، ستحترق 15000 سعرة حرارية في شهر واحد فقط. هذا هو قدر كبير من السعرات الحرارية وكذلك قدرا كبيرا من السباحة!
انخفاض ضغط الدم من السباحة كل يوم
وجود ضغط دم صحي مهم لصحة كبيرة. بدونها، لن يحصل جسمك على العناصر الغذائية المناسبة وكذلك تحتاج الأكسجين. لسوء الحظ، ما يقرب من نصف السكان البالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم.
لأنك تتحرك بالإضافة إلى النشاط مع السباحة، فقد اكتشفوا هذا النوع من التمرين لخفض ضغط الدم. وبشكل أكثر تحديدا، شوهدت السباحة يوميا لخفض ضغط الدم في البالغين ذوي ارتفاع ضغط الدم. لذلك، إذا كنت تفكر في السباحة كل يوم لصحتك وعليتك وكذلك خفض ضغط الدم المرتفع، فستكون هذه فكرة رائعة!
السباحة يوميا يمكن أن تقلل من التوتر
في العالم اليوم، كلنا نتعامل مع مستويات متفاوتة من التوتر. من العمل إلى رفع الأطفال إلى المسؤوليات وكذلك الأشياء غير المتوقعة التي يمكن أن ترميها الحياة في طريقنا، فإن معظم الناس يواجهون عرضا رائعا للإجهاد بانتظام. من المستحيل تقريبا تجنب ذلك.
مع السباحة، هناك شيء عن كونه في الماء. أنت تفعل شيئا بمفردك. يتطلب الكثير من التركيز بالإضافة إلى مساحة صغيرة للانحرافات من محيطك. عندما تكون في الماء، يجب أن تكون في الوقت الحاضر. وهذا هو واحد من الأسباب الكثيرة التي تسبح كل يوم يمكن أن تقلل من الإجهاد.
لا يجعلك تشعر بالتوتر أقل من الإجهاد، فقد اكتشفوا أن السباحة، إلى جانب أشكال القلب الأخرى، يمكن حقا صإزداد إصدار هرمونات الإجهاد لدينا! لدينا الكثير من الأشياء في حياتنا التي تعزز هرمونات الإجهاد لدينا، فلماذا لا تأخذ نشاطا لمكافأته؟ وإذا قمت بذلك كل يوم، يمكنني فقط أن أتمكن من إزالة الوزن الذي قد تزيله!
تحسين نغمة كتلة العضلات من السباحة كل يوم
سوف السباحة كل يوم سيعزز كل من صحتنا العقلية وكذلك صحةنا الجسدية والعالمين كما تعلمنا بالفعل. يحترق الكثير من السعرات الحرارية كوعي كبير من القلب، ومع ذلك فهي فريدة من نوعها بمعنى أنها يمكن أن تعزز نغمة كتلة العضلات أيضا.
هل فهمت أن السباحة يمكن أن تعمل حتى 50 عضلة في وقت واحد؟ هذا غير معقول! إنه أمر لا يصدق بشكل خاص عندما تفكر بالضبط كم هو عظيم على مفاصلك.
لن تكون مفصلك فقط شاكرتك لك للسباحة يوميا كجزء من روتينات اللياقة البدنية الخاصة بك، إلا أن عضلاتك ستقول شكرا لك أيضا. مجرد صورة بالضبط كيف يمكن أن تكون عضلاتك إذا كرست نفسك للسباحة كل يوم!
السباحة يوميا في جهات الاتصال يمكن أن تسبب عدوى العين
إذا كنت واحدا من البالغين البالغ عددهم 45 مليون شخص في العالم الذين يرتديون جهات الاتصال، فقد يؤثر ذلك بالتأكيد عليك. هل فهمت أنه إذا كنت ترتدي جهات الاتصال أثناء السباحة، فأنت لا تقم فقط بزيادة فرصك في تهيج العين، إلا أنك تزيد من فرص الحصول على عدوى العين أو حتى قرحة القرنية؟
اتخاذ قرار الذهاب للسباحة يوميا مع جهات الاتصال يمكن أن تضعك في خطر أكثر من هذه المضاعفات الخطيرة للغاية. إذا كنت تتواصل مع مرتدي مرتديا، فتأكد من حماية عينيك مع نظارات واقية بالإضافة إلى توجيهات حول كيفية منع نفسك بالضبط من إنشاء هذه المضاعفات.
الصحة العقلية والعافية يمكن أن تعزز من السباحة كل يوم
بينما علمنا للتو أن السباحة يمكن أن تقلل من إطلاق هرمون الإجهاد لدينا، فإنه يمكن أن يساعد بالمثل في إنتاج هرمونات شعور أخرى جيدة. القلب، مثل السباحة، إصدارات الإندورفين. تعمل Endorphins كألم مسكناتي طبيعية لجسمنا وكذلك بمثابة طريقة أخرى لمكافحة الإجهاد والقلق، وكذلك الاكتئاب.
إذا كنت تقلل من كمية هرمونات الإجهاد، فأنت تصرح كل يوم بالإضافة إلى إطلاق الإندورفين، فسترى تحسينات في صحتك العقلية! معظم الناس يعتقدون أن السباحة يوميا سيجلب فوائد الصحة البدنية والرائحة الرائعة، ومع ذلك من المهم أن نؤمن بالصحة العقلية أيضا!
كما قلت أعلاه، أخذ كمية مخصصة من الوقت خارج حياتك اليومية وكذلك القيام بشيء مثل السباحة يمكن أن تعد تماما نظرتك وكذلك مزاجك. إنه بالتأكيد شيء يجب مراعاته.
أضرار أشعة الشمس من السباحة يوميا خارج
حتى الآن، ذكرت بعض الأشياء الجذابة حقا التي يمكن أن تحدث إذا ذهبت للسباحة كل يوم. ومع ذلك، قلت سابقا، هناك مثل هذه أقل من الأشياء المثالية التي يمكن أن تحدث كذلك. بالنسبة لنا أول شيء غير مناسب للغاية للنظر فيه، فإنه يعتمد حقا على المكان الذي تسبح فيه.
إذا كنت تسبح في الحي الإقليمي أو حمام السباحة الداخلي في الصالة الرياضية، فهذا ليس مصدر قلق. ولكن إذا كان مكان السباحة الخاص بك في الهواء الطلق، فسوف تتعرض لخطر تلف أشعة الشمس. في الأساس، كلما أقضي الوقت في الشمس في الشمس، كلما ارتفع خطر تلف أشعة الشمس، وسرطان الجلد، وكذلك أكثر من ذلك. ومع ذلك، توصي مجتمع السرطان الأمريكي بالسرطان بإمكانك تقليل هذه المخاطر من خلال تطبيق واقية من الشمس العريضة على نطاق واسع مع الحد الأدنى من SPF 30 كل ساعتين أنت خارج في الشمس. في حين أن هذا لن يتخلص تماما من مخاطر تلف أشعة الشمس، إلا أنه يمكن أن يساعد إذا اخترت السباحة يوميا في الخارج.
السباحة يوميا تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم
السكر في الدم عنصر واحد أكثر أهمية في صحتك. في الأساس، مستوى السكر في الدم هو كمية السكر المكتشفة في دمك. يمكن أن يحافظ معظم الأفراد الأصحاء على مستوياتهم في مجموعة متنوعة نموذجية دون أنه مرتفع أو منخفض، ويمكن أن يكون كل منهما خطيرا.
وفقا لهضم الصحة والعافية، يمكن أن يكون السباحة تأثير كبير على نسبة نسبة السكر في الدم الذي يمكنه التحكم فيه منذ أيام من تمرينك. مع وجود العديد من العضلات التي يتم استخدامها لجلسة السباحة الخاصة بك، يتم استخدامها بطريقة تسمح لهم بالاستيلاء بسرعة أكبر بكثير من مجرى الدم. هذا رائع للجميع من حيث الصحة، مهما كانت الأخبار الرائعة خاصة لأولئك الذين هم مرض السكري أو سيديا وكذلك تكافح مع استقرار نسبة السكر في الدم.
يمكن للمرء أن مجرد صورة إذا أدمجت السباحة في روتينك اليومي، فإن التحسينات الكبيرة التي من شأنها أن تنتقل!
السباحة اليومية يمكن أن تسبب طفح جلدي
معظم حمامات السباحة تستخدم الكلور للتنظيف وكذلك صرف الصحي للمياه. على الرغم من أن هذا يبقينا خاليا من المخاطر من تربية الجراثيم في الماء، إلا أن التعرض كبيرا لهذه المادة الكيميائية يمكن أن يسبب بعض الانزعاج وكذلك الطفح الجلدي.
في حين أن جميع الناس يعانون من طفح جلدي الكلور، فمن المؤكد أن ننظر إليه من أجله وكذلك وعي إذا كنت تخطط للسباحة كل يوم. يمكن أن تكون غير مريحة إلى حد ما، تشكيل