مرحبًا! بالضبط كيف حالك؟ هل تعمل أكثر أمانًا وأكثر ذكاءً هذا الأسبوع؟ كان اليوم يومًا راحة بالنسبة لي ، لذا قمت بجولة من الإصلاح لمدة 21 يومًا. بعد ذلك ، أخذت مسافة قصيرة للحصول على بعض الهواء النقي قبل أن أبدأ يومي. لا يمكنني حتى أن أضع في اعتبارك ما استمعت إليه هذا الصباح! ربما كنت قد وقعت للتو في أفلام رأسي.
لقد خرجت من Crockpot لتناول عشاء سهل للغاية الليلة. أنا أحب وجبات Crockpot ، فهي الأسهل ، وتخرج دائمًا وترك بقايا الطعام.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
14:26
لقد استخدمت هذا الكاري الصديق للبيئة التاجر التايلاندي على نار خفيفة وسكبته على 4 صدور دجاج بلا عظم.
لقد أحببت هذه الوجبة ، لكن افحص القطة الزاحفة التي توفر لي مظاهر قذرة! ألا يحب كاري؟ أم أنه يريد بعض ؟؟
لقد خدمته على الأرز البني مع الخضار.
ثم وضعت بقايا الطعام في حاويات ستكون مستعدة للذهاب لتناول طعام الغداء/العشاء غدًا. الفوز الإعدادية وجبة.
الأمن العداء – كن حكيما بشأن وسائل التواصل الاجتماعي
موضوع أمن العداء اليوم هو كل شيء عن الحكمة على وسائل التواصل الاجتماعي.
لا أفهم ما إذا كنت تفهم هذا عني ولكن … لدي مدونة قيد التشغيل.
لقد استهلكت أيضًا الشبكة الاجتماعية – وخاصة Instagram.
أنا دائمًا أنشر حول المكان الذي أركض فيه أو الأكل أو السفر أو التسكع مع قطتي. نظرًا لأن المدونة هي في الواقع مهمتي والمصدر الرئيسي للأرباح ، فمن المهم بالنسبة لي الترويج لها على وسائل التواصل الاجتماعي.
ولكن هناك طرق حكيمة للقيام بذلك لا تصرخ “يا كل شخص أنا وحدي في الغابة دون أي تشوني! تعال تجدني !! ”
هل أنت حكيمة في وسائل التواصل الاجتماعي؟
هل سبق لك أن نشرت صورة شخصية في بداية الجري الخاص بك؟
هل ذكرت أين كنت؟ هل قمت بتمييز الموقع؟ هل كان مكانًا واضحًا يعتمد على الخلفية؟
إذا كنت لا تفهم كل من يتوافق معك – فقد تكون قد أخبرت للتو مجموعة من الغرباء حيث ستكون بمفردك وتعب (وتفوح منه رائحة العرق). من المهم أن هناك هجمات عشوائية تحدث للعدائين ، ولكن لا ترسم خريطة شخص ما.
نعم ، نود جميعًا مشاركة Swelfies بعد الفرق (صورة شخصية تفوح منه رائحة العرق). نريد مشاركة حيث ركضنا ومقدارنا بالضبط! أنا أحب مجتمع الجري على الإنترنت. أنا لست جزءًا من مجموعة تشغيل إقليمية ، لذا فإن الويب هي مجموعتي الجري. لا أريد التوقف عن مشاركة الجري (وتناول الطعام) مع متابعي.
ولكن هناك طريقة حكيمة للقيام بذلك.
كيفية تحديث تشغيلك على الشبكة الاجتماعية بأمان:
– لا تضع علامة على موقعك. إذا كنت تعمل دائمًا في نفس الموقع بالضبط ، فأنت تخبر شخصًا ما حيث ستكون غدًا. إذا كنت ترغب حقًا في نشر مكان ، يكون غامضًا ونشر اسم المدينة بدلاً من اسم أو متجر محدد.
– نشر بعد تشغيلك. النشر قبل أن يخبر شخصًا ما أين أنت الآن.
– لا تنشر سباقًا إذا اتصلت بـ Ill إلى العمل ، أو التخلصت من ساعة سعيدة أو من المفترض أن تكون في مكان آخر. تم الضبط عليه!
– إذا كنت تشعر بأن أحد متابعيك لديه نوايا غريبة معك – تمنعهم.
– البقاء في حالة تأهب. لا تنشغل في تحديث Facebook أو فحص الجدول الزمني الخاص بك عندما تكون في مكان يحتاج إلى الانتباه إلى محيطك. وهذا يشمل الوقوف بجانب سيارتك في نهاية الجري. احصل على المنزل قبل أن تصرف انتباهك.
– لا يمكن التنبؤ بها. قد تُظهر مشاركة جميع أشواطك شخصًا ما نمطًا في مكانك وموعد الركض. تراجع عن التفاصيل التي تشترك كثيرًا.
سؤال: أي نصائح أخرى؟ هل تنشر جميع أشواطك أو التدريبات؟ بالضبط كيف تظل آمنًا؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:طماق الجري المفضل لدي و capris
طماق الجري المفضل لدي و capris
أنا متحمس لمشاركة Capris و Leggings المفضلة لدي لأن هذا الترس أكثر فعالية من حيث التكلفة من قدر كبير من الآخر
Funny Valentine’s Day للعدائين – شارك في Instagram أو Facebook أو Tiktok!
Funny Valentine’s Day للعدائين – شارك في Instagram أو Facebook أو Tiktok!
أفضل عيد حب مضحك للغاية للمشاركة على Instagram أو Facebook. إظهار أجود أفضل بال و
Stack on the Miles Run Challenge Day 15 – Medal Monday
Stack on the Miles Run Challenge Day 15 – Medal Monday
أعلى نصائح قيد التشغيل لـ Instagram #MedalMonday ما هي الميدالية يوم الاثنين؟ بالضبط كيفية نشر صورة ميدالية الاثنين بعد نصف ماراثون
عيد الحب للعدائين – الميمات المضحكة لـ Instagram
عيد الحب للعدائين – الميمات المضحكة لـ Instagram
ميمات عيد الحب للعدائين. بطاقات مضحكة في 14 فبراير لصديقك أو شريكك الجري. مشاركة على Instagram
يجب تعيين أهدافك قيد التشغيل
يجب تعيين أهدافك قيد التشغيل
عندما تقوم بتعيين أهدافك الجارية – ضع في اعتبارك هذا أثناء تمرير Instagram RuneAtrepeat. تدريب الماراثون PRS
بالضبط كيفية القيام بعداء مسطح وكيفية الحصول على المزيد من متابعي Instagram – Fun Run Challenge يوم 9
بالضبط كيفية القيام بعداء مسطح وكيفية الحصول على المزيد من متابعي Instagram – Fun Run Challenge يوم 9
بالضبط كيفية الحصول على المزيد من المتابعين على Instagram مع هذه الصورة الممتعة في اليوم. بالضبط كيفية القيام عداء مسطح وما هو الهاشتاج
⚡ من قبل الشهية
.