توقفت عن الذهاب إلى الجري وهذا دائمًا أخبار سيئة. بعد أن استيقظت ، راجعت البريد الإلكتروني ، وقمت بوجبات الغداء وقمت ببعض الأبحاث على الإنترنت قبل الاستعداد للذهاب. بحلول ذلك الوقت ، كان ذلك بعد الساعة التاسعة صباحًا وشعرت بطني فارغًا ، لذا كان لدي بعض الحبوب …
لسبب ما لم أشعر بالركض اليوم وانتهى بي الأمر إلى القتال لمدة أربعة أميال. أخذت عدة استراحات للمشي وكنت أقطعها إذا لم يكن طريقًا للخارج والخلفي. حسنًا ، هذا لا يحدث في كثير من الأحيان بالنسبة لي وأنا أتعامل مع الشفاء بعد الماراثون؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
مذكرات فيديو تدريب الماراثون – اليوم 3. تشغيل مجلة تسجيل الوصول مع Run Eat Reck
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
07:28
يعيش
00:00
08:21
00:51
لقد صنعت عصيرًا كبيرًا لتناول الإفطار. انتهى الأمر بملء نظارين واستمتعت بهما.
أضفت بعض الحبوب إلى قمة إعادة الملء. ولكن ، كان ينبغي علي حقًا إضافة Toast مع PB بدلاً من ذلك. هذا العصير الكبير لم يجعلني ممتلئًا على الإطلاق. أحتاج إلى تناول وجبة فطور حقيقية أو وجبة خفيفة ملء أكثر إذا كنت سأمارس الرياضة في وقت متأخر. عندما أنتظر وقتًا طويلاً لأكله ، يلقي جوعي طوال اليوم. لقد قررت تناول الطعام في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ إذا لم أمارس الرياضة على الفور ثقيلة على الكاجو. كنت بحاجة إلى الدهون لتجعلني ممتلئة! أفضل بكثير الآن؟
سؤال: كم من الوقت بعد استيقاظك تأكل؟ سمعت أنه يجب أن تأكل في غضون حوالي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة بعد الاستيقاظ “لكسر الصيام” وتستيقظ الأيض.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
بطاطس بطاطا سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة وكثافة مغذية وخيار رائع لتزويدك
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
كيفية صنع حليب الحبوب وصفة حليب الحليب الخفيفة. وصفة حليب حبوب سهلة مع MI في كاليفورنيا الحقيقية
3 مكونات موكا عصير
3 مكونات موكا عصير
وصفة سهلة موكا مع حليب كاليفورنيا الحقيقي ومكعبات ثلج القهوة واللبن! جرب وصفة الهز هذه لـ BRE
وصفة وعاء عصير المانجو الأخضر:
وصفة وعاء عصير المانجو الأخضر:
وصفة عصيدة خضراء سوبر مع اللبن. وصفة عصير مانجو خضراء في وعاء مليء بالمكونات الصحية
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيف تصنع وعاء أفضل من نصائح الإفطار الصحية!
كيفية صنع وعاء أكثر صحة من الحبوب. اصنع وجبة إفطار سريعة جيدة لك وتبقيك ممتلئًا حتى الغداء مع ال
⚡ من قبل الشهية.