مرحبا! لقد صنعت دقيق اليقطين المذهل هذا الصباح وأردت مشاركة الوصفة. يبدأ موسم اليقطين رسميًا غدًا ، وانتظر ، فأنا أقضي السقوط – يبدأ السقوط. نفس الشيء ، أليس كذلك؟
أولاً ، ضربت صالة الألعاب الرياضية هذا الصباح في وقت مبكر جدًا لفصل المجموعة. أريد حقًا أن أجد بعض الفصول الجيدة (اقرأ: اجعلني مؤلمًا) لتغييرها والحصول على بعض التدريب المتقاطع.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
01:19
في طريقي إلى المنزل ، توقفت في المتجر ل Seltzer (مدمن) واليقطين (شغف). لقد صنعت وعاءًا كبيرًا من دقيق الشوفان مع الشوفان واليقطين وبياض البيض. إنه مليء بالحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتين. فقاعة.
وصفة الشوفان اليقطين
1/2 كوب الشوفان الفوري
3/4 كوب ماء أو حليب اللوز لطهي الشوفان
1/3 كوب من بياض البيض (أو 2 بياض البيض)
1/3 كوب اليقطين المعلب
الموسم مع: ستيفيا أو السكر ، توابل فطيرة اليقطين ، ملح اندفاعة
الاتجاهات: طهي الشوفان لتوجيه الاتجاهات (أطبخها في الميكروويف ولكن الموقد العلوي يعمل إذا كنت مذهلاً من هذا القبيل). أضف بياض البيض ، طهي 30 ثانية أخرى. ضجة. أضف اليقطين ، طهي 30-45 ثوانٍ أكثر من ذلك بكثير. ضجة. أضف في التحلية والتوابل. اطبخ 30-60 ثانية إضافية إذا كنت تريدها أكثر سمكا. يُعزف مع الجوز ، وزبدة اللوز ، وشرائح الشوكولاتة ، والسمك الذهبي أو أي شيء تريده.
سؤال: على مقياس من 1-10 ما مدى سعادتك بشأن الأطعمة الخريفية؟
أرسل لي المصنف
103save
المشاركة تعنى الاهتمام!
103
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي والرشات
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي والرشات
وصفة حليب كاليفورنيا حقيقية عيد ميلاد عصير الوصفة. عصير صحي وسهل مع البروتين من الألبان بدلاً من البروتين
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الجيلي عصير مع اللبن والدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
وصفة هز بروتين اليقطين
وصفة هز بروتين اليقطين
وصفة عصير بروتين اليقطين الصحية مع التوابل اليقطين المعلبة واللبن وتوابل فطيرة اليقطين. إنه سهل للغاية و del
شواطئ وصفة وعاء عصير الكريمة
شواطئ وصفة وعاء عصير الكريمة
عصير خفيف في وصفة وعاء معبأة باللبن والخوخ والحليب والسبانخ. وعاء عصير أخضر
5 وصفات سريعة وصحية مع الزبادي (لا يلزم مسحوق البروتين)
5 وصفات سريعة وصحية مع الزبادي (لا يلزم مسحوق البروتين)
أسبوع من وصفات العصير مع الزبادي. 5 وصفات عصرية صحية protien معبأة باللبن لا توجد وجبة مسحوق البروتين
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء والموز. صحي
⚡ من قبل الشهية
.